Description
Gvožđe i vitamin B-12 koji se nalaze u haringi će pomoći da se izgradi hemoglobin. Proteini u haringi takođe služe kao izvor aminokiselina, koje vašem telu trebaju za proizvodnju hemoglobina. Haringa nudi minerale važne za zdravlje kostiju. Daje vam kalcijum, magnezijum i fosfor – tri hranljive materije koje telo koristi da izgradi hidroksiapatit, mineralni kompleks koji izgrađuje zube i kosti. Jedite haringu da nahranite svoj nervni sistem. Svaka porcija od 170 g haringe nudi 2,8 grama DHA i EPA – dve vrste omega-3 masnih kiselina. Vaše telo koristi omega-3 kiseline da promoviše zdravo funkcionisanje mozga a nizak nivo omega-3 masnih kiselina može da poveća rizik od Alchajmerove bolesti. Kalijum iz haringe pomaže da vaše nervne ćelije šalju električne signale, dok vitamin B-6 pomaže da se izgrade hemikalije važne za nervnu komunikaciju.
